co na masę

idiotycznym rozwiazaniem jest brac metanabol na noc wiec ta wersja odpada 10-15mg metanabolu moze dac a nawet da efekt kataboliczny liczac ze cwiczysz i w tydzien idzie ci 200gram masy z czego 100gram zostaje niszczone i wychodzisz ze 100g na tydzień a meta nie pozwoli niszczyc co da ci wiadomo dobry efekt jesli chcesz robic mase na metce to [...]

Mam pytanko co lepsze... Tribulon black czy D.A.A nie wiem co daje lepsze efekty jeśli chodzi o siłę i masę mięśniową ;3 nie dziw sie, ze nie tyjesz z takim podejsciem, chca Ci pomoc a Ty sie upierasz, ze dieta jest dobra, a skoro przy tej wadze nie mozesz nabrac miesni to problem na pewno lezy w diecie/treningu a nie braku suplementacji Zmieniony [...]

Mi sie nie podoba ale jezeli mozesz jesc to Co napisales to wsumie moze byc... tyle ze... 100 gram platkow owsianych to 80% twojego zapotrzebowania na wegle??? Mowilem ze masz wyrzucic nabial i przetwory mleczne na czas diety, Ty prawdopodobnie bedziesz Ciagnam po nich mase... Ale jezeli niemozesz inaczej spokox... Odsylam Do arta, przeczytaj go [...]

a co powiesz na to ,że to moga być również 4 dni ? i to nie jest program na siłe i mase tylko supersiłe i supermase dlatego nie poleca sie go niezaawansowanym Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Cynio1990 wiesz czego brak mlodym ludziom? Metodyki. Cos tam cwicza ale nie wiedza po co i dlaczego. Trening to nie tylko machanie tonami ciezarow na treningu. To takze zachowanie jakiejs chronologii w celu uzyskania najlepszych efektow tego co sie robi. Aby podnosic duze ciezary, trzeba wpierw wycwiczyc cwiczyc sile. Aby szybko sie nie meczyc i [...]

Dobra, co myślisz żeby po aero z 1-2g krety/do 5g BCAA? Na razię zacznę od 10 min i będę zwiększał. Co z CLA? I wracajac do pytania, czy moge tracic w basie i zyskiwac mase? Jeszcze jedno, czy to fakt ze na low carb = low iq?

[...] do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie brzucha i żadnych aerobów mam problem , chce czystą masę nabierać i ładnie rosnąć , moge wszystko wyeliminować co trzeba

1. staram sie cwiczyc systematycznie. W sumie chodze juz na silownie okolo 1,5 roku ale w tym byly przerwy nie czesto ale byly odczuwalne przerwa trawala ok.2 tyg. 2. Przez ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba [...]

O KURVA H@H@H@H@H@ weź taki temat a staniesz się legendą Żeby pomóc Ci choć trochę pozwolę sobię zacytować kilka wierszy znalezionych w jednym z tematów działu Doping zebyś miał co do bibliografii wpisać: http://www.sfd.pl/Wierszyki_o_Metce_itp-t224972.html Mam nadzieję, że autorzy się nie obrażą jeśli zacytuję : Big Kox "Koksa świat" W [...]

Co mam do tej pory : - rozpoczety cykl CM3 - białko Nitroprogen - zielona + CLA - L-karnityna 1500mg (płyn) - witaminy olimp - glukozamina -Schorch - spalacz To sa suplementy i odzywki, ktore juz zjadles, czy masz w zanadrzu? Troche sie juz pogubilem Przy takim trybie zycia, 2h basenu i 3h silki i kcal to na pewno pozbedziesz sie tluszczu ale na [...]

Ja takze lipoamstie mam, w lipcu 2010 wazylem jeszcze 84 kg przy wzroscie ok.155 cm, w ciagu 4 miesiecy zrzucilem 20kg, nie bylo to bardzo przemyslane odchudzanie, pozniej latem 2011 zrzucilem z 64 do 59 kg. Rece chude,nogi chude, ogolnie wygladalem bardzo chudo, jednak brzuch i klata caly czas sporo otluszczone. Wiec teraz robie mase do konca [...]

Bez wzgledu na to jaki jest cel do rzezbienia potrzeba miesni.Zeby bylo co rzezbic. W kosciach rzezbic sie nie da, dlatego najpierw buduje sie mase a pozniej dopiero mozna pracowac nad wygladem.

chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, makaron też tutaj masz źrodłą tłuszczy http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html daj około 1 g na kg masy ciała jeśli budujesz masę to i tak nie ma po co podjadać, lepiej zwiększyć kcal oraz ważne jest to, jak reagujesz na cheaty i co podjadasz

a mi sie wydaje, że to jedna wielka bujda, nie przesadzajmy ze umrą na zawał po 5 metrach, poprostu mogą uprawiać sport tylko nie tak intensywnie jak młodzi, chociażby przykład z du.py aero na rowerku stacjonarnym to ich zabije ? nie ! moim zdaniem tutaj pies pogrzebany jest w motywacji," a bo po co, a ja jestem już stary po co mi to, a ja [...]

Z wypowiedzi Pirata wynika, że jest zakompleksionym grubasem. Co masz do gości, którzy robią brzuch? Ty swojego za ch..a nie spalisz. Niewielu dąży do tego by wyglądać jak nadęty balon, tylko do tego aby skorygować swoją sylwetkę. Nie wiem jak możesz być trenerem, jeżeli masz pojęcie jedynie o robieniu masy, a o reszcie g****. Nie pi....l, że [...]

Stary! Co ty odpierdzielasz! Kulturystyka jest piękna kiedy zna się granice! Przed ostatnim robieniem masy wyglądałeś IDEALNIE! Mój wzór! Klata - do takiej dąże chodź nie wiem czy mi się to kiedykolwiek uda. Cała reszta też zarąbista! Ale nie przesadzaj! Dobry kulturysta powinien umieć powiedziec DOŚĆ! Od dzić utrzymuje forme! Starczy tego [...]

a czy widzsz w tym jedyna mozliwa opcje? moze dopracuj diete? mam na mysli cos innego niz diete odchudzajaca z gazetek, aby miec dobre rezultaty w budowe masy miesniowej musisz zgrac trzy czynniki zarcie pownienes w ciagu dnia zjadac rownowartosc 500g ryzu i 600g g piersi z kurczaka uzywajac zamiennie produktow takich jak kasze, makarony, pieczywo [...]

Dla mnie nie jest sprzeczna,test bedzie szedl dlugo i w nie malej dawce wiec hcg potrzeba wiecej Co osoba to inna opinia ale tam jeszcze w srodku poleci hcg. Z drugiej strony rzeczywiscie lepiej dac za duzo niz za malo ale pod warunkiem ze w wiekszych dawkach to rozdzileli i w takim samym okresie czasu da jak te 10000iu zreszta jak koles jest [...]

Mnie uderzyło, że gdy Oskar pytał Kosedowskiego o masę Nastka, czy mu nie przeszkadza - ten zbagatelizował to. A przecież tak szybki i relatywnie duzy przyrost mięśni powoduje ogromnt wzrost zapotrzebowania na tlen -> obciazenie serca, płuc, itd. Mięśnie koniec końców pracują mniej efektywnie niż przy mniejszej ich masie. A Kosedowski nic? [...]

[...] pożywienia. Na Twoim miejscu stopniowałbym żarcie, dodając po trochu, rzuciłeś swój układ trawienny na zbyt głęboką wodę. Jeśli Cię to pocieszy, to zaczynając swoją pierwszą masę miałem to samo :) Co do pocenia to bardzo możliwe, że jest to skutek uboczny nadwyżki kalorycznej, która jest zamieniana przez organizm w ciepło. Tak jak już mówiłem [...]